儿童及青少年正处于身体成长的关键时疒期，身体健康应该是首要受到关注的，学校的体育课程在此发挥作用。瑜伽在这一方面也能起到贡疋献，通过体式练习，瑜伽教导习练者通过身体来促进对当下自身的认识。瑜伽可以改善青少年的身体素质，并有益于身体健康的多个方面;如改善呼吸功能，.B吉祥梅朵文化B|||青少年瑜伽培训课
，增加运动依从性，和降低肥胖风险因子。瑜伽的治疗性有效且明显，特别是对于那些由不受控制的慢性压力和不良生活行为方式所 导致和主导的疾病。如果你作为一个真正的瑜伽习练者，则会轻易发现，瑜伽的确能提供身体健康，但其真正强大的领域在于心灵的发展。研究表明，以学校为基础的瑜伽不仅会促进学生身体健康，.B吉祥梅朵文化B|||青少年瑜伽培训课
，还培养了身心意识，自我调节和专注控制的能力，课堂教师也会因瑜伽受益。总而言之，这些能力可能会改善学生的行为、精神状态、健康状态，以及教师的适应能力、教学效率和整体课堂气氛。1.培养身心意识通过培训学生如何关注他们身心之间的关系，校本瑜伽课程帮助孩子们注意到压力对他们的幸福的影响，这有助于他们更好地了解某些行为的后果。如果习练一段时间瑜伽之后吃了垃圾食品，或者产生了无控制的愤怒情绪，习练学童就会更加敏锐地意识到随之而来的负面内心感受和后果。因此，他们将慢慢选择回避导致消极体验的行为，相反地会开始乐于让他自己去感受更健康的活动。
2.改进自我调节一味强调学业方面的成就是不足的，很多人能想到且认同这一观点，但能够完全去支持且付诸行动的却非常少。近几年我们已经注意到，少儿的学业正变得越来越重，用“学业繁重”来形容他们甚至都不为过，这样便促成了学习压力。哈佛大学的儿童发展研究中心就曾对这种压力进行过分级，分为“积极压力”、“可忍受压力”以及“毒性压力”,而有不少学校少儿正面临着“毒性压力”。在非常广泛的层面上，自我调节是指我们处理压力、情绪和行为的能力。心理学和神经科学研究已经开始显示，瑜伽和冥想可以帮助青少年管理压力和情绪，使他们表现得更乐观积极。基本的原理是，瑜伽能平息激动和冲突反应，并引发放松，从而帮助孩子让自己冷静下来，在情绪不稳定的情况趋向平静。3.学会专注控制无论是身体感知，还是思想和情绪流动，瑜伽体式和冥想都能通过练习专注来引导意识，从而减少记忆遗忘和思维游走。随着时间的推移，这将导致注意力提高、身心意识发展和趋向正念，以及最终的专注力、认知和执行功能的改善。
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